Guía: 7 hábitos diarios para salud física y mental — sin gimnasio, sin dietas estrictas, con ciencia y plantillas.
Descargar guíaRespiración + 2 vasos de agua.
Movimiento cada 60 min.
Apagar pantallas 1 h antes.
Checklist de 30 días.
Reduce estrés. Recomendado por Harvard.
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¿Necesito equipo? No. Solo tu cuerpo y 10 minutos al día.
¿Para quién? Para cualquiera que quiera más energía sin cambiar toda su vida.